Лучшие летние смузи.
5 простых рецептов.
1) Клубника + банан = отличное настроение
Ингредиенты: пара бананов, чашка клубники, полстакана молока, ложечка меда, щепотка ванильного сахара, веточка мяты для украшения (по желанию).
Фишка. Блюдо получается весьма калорийным, так что им можно хорошо подкрепиться. А еще оба главных ингредиента входят в топ продуктов, повышающих настроение.
2) Курага + мюсли = креативный завтрак
Ингредиенты: плошечка кураги, если есть – свежие ягоды, горсть мюсли или овсяных хлопьев, стакан молока, йогурт.
Фишка. Мюсли (можно с изюмом, орехами) заливаем молоком, а потом смешиваем со взбитым в блендере всем остальным. Получается отличная замена овсянке или обычным мюслям на завтрак.
3) Фрукты + творог = мега-сытно
Ингредиенты: фрукты и ягоды (клубника, банан, яблоко, киви, ананас…), 100 грамм нежирного не зернистого творога, немного сливок, ложечка сгущенки или меда, немного орехов или кукурузных хлопьев для украшения.
Фишка. Таким образом в знойный день, когда нужно много бегать туда-сюда, а готовить совершенно некогда, отлично получится не только позавтракать, но и пообедать! Получаешь полноценный заряд энергии на день. И заодно нужную дозу кальция, ради которой просто жевать обычный творожок из пакета было бы скучновато.
4) Шоколад + кофе = зарядка для мозга
Ингредиенты: чашечка крепкого охлажденного кофе, кусочек темного шоколада, банан, полстакана молока, чайная ложка сахара, щепотка приправ (корица, кардамон, мускатный орех – что предпочитаешь к кофе).
Фишка. Психологическая польза этого напитка неоценима! Со стаканчиком этого райского наслаждения в руке ты тонизируешь себя вовсю, а второй рукой элегантно отмахиваешься от зануд: «Вы чего? Какой кофе? Не пью я никакого вредного кофе! А один только высокополезный сму-у-узи! Эх вы, темнота! Подождите, мне опять свежая идея в голову пришла…» Тут-то понадобится еще одна конечность: записывать простимулированный этой вкуснотищей креатив!
5) Красные + желтые + зеленые овощи или фрукты = весело и задорно
Ингредиенты: для овощного – красные помидоры, желтый перец и тыква, зеленые брокколи, шпинат, огурец. Для фруктового – красная клубничка, малина и смородина, желтоватый банан со светло-оранжевым апельсином, зеленый киви и зеленые яблоки. Слои готовим в блендере по отдельности – и аккуратно наливаем в большие бокалы из прозрачного стекла.
Фишка. Важно не только, чтобы вкусно. Ещё очень прикольно, когда необычно, красиво и забавно! Поэтому такие «светофорные смузи» будут иметь супер-мега-успех на любой вечеринке. Радость для глаз и настоящая витаминная «бомба» для организма!
